Willkommen in
deiner Yoga-Oase
Atme tief ein. Lass den Alltag hinter dir. Dies ist dein Raum für Bewusstheit und inneren Frieden.
Deine Yoga-Praxis im Mai
Hier findest du alle aktuellen Videos und Unterlagen zum Kurs.
Wichtig ist: achte auf deinen Körper, respektiere deine Grenzen
& gehe sanft und liebevoll mit dir um. ♥
Falls du aus dem April-Kurs noch etwas wiederholen oder nachholden möchtest gehts hier weiter: APRIL KURS
Viel Spaß beim üben!
Herzlichst, Nella
Einleitung zum Kurs
Namaste! Herzlich Willkommen
✨ zu deinem Yoga Kurs im Mai ✨
Unser Fahrplan für den Mai:
Woche 1: Weite finden (Herz & Schultern)
Woche 2: Balance im Licht (Gleichgewicht & Fokus)
Woche 3: Prana – Die Lebenskraft (Atem & Vitalität)
Woche 4: Fülle & Dankbarkeit (Integration & Genuss)
Deine Goodie-Bag ist gepackt:
📔 Das Mai-Balance Journal PDF zum Download
🎧 Exklusive Spotify-Playlists für jede Stimmung
☀️ Lichtvolle Impulse & Rezepte für deine vitale Lebenskraft
♥ viel Freude beim Üben
1. Woche: Weite finden
DER FOKUS: Wir machen die Fenster weit auf! Nach dem stabilen April öffnen wir jetzt aktiv unseren Brustkorb und die Schultern.
DEINE PRAXIS: Befreie dich von Verspannungen und schaffe Raum für tiefen Atem.
MANTRA: „Ich öffne mich für alles Neue.“
Dein Herz-Öffner Quick Flow
✨ Schüttle die Enge ab und schaffe Raum. ✨
In diesen 10 Minuten fokussieren wir uns ganz auf deinen Oberkörper. Durch gezielte Mobilisation von Schultern und Nacken sowie sanfte Rückbeugen öffnen wir den Brustkorb und lassen die Frühlingsenergie fließen. Perfekt, um zwischendurch tief durchzuatmen, die Haltung aufzurichten und mit neuer Weite in den Tag zu gehen.
✨ Fokus: Herzöffnung, Schultermobilität, Haltung.
♥ Vibe: Belebend & befreiend.
Lichtblick-Meditation
✨ Dein Moment für mentale Weite. ✨
Komm zur Ruhe und öffne die inneren Fenster.
In dieser geführten Entspannung nutzen wir die Kraft der Visualisierung, um Enge im Geist und Druck im Herzen sanft aufzulösen. Wir laden das goldene Licht des Mais ein, sich in deinem gesamten Körper auszudehnen.
Eine Wohltat für dein Nervensystem – egal ob als bewusster Start in den Morgen oder zum sanften Loslassen am Abend.
✨ Fokus: Stressabbau, Visualisierung, innere Ruhe.
♥ Vibe: Still, weit & nährend.
Gute Entspannung!
2. Woche: Balance im Licht
DER FOKUS: In der Fülle des Frühlings die eigene Mitte bewahren. Wir üben Standfestigkeit, die sich leicht und spielerisch anfühlt.
DEINE PRAXIS: Kraftvolle Balance-Haltungen treffen auf sanfte Hüftöffner im Yin.
MANTRA: „Ich bin stabil im Inneren und leicht im Außen.“
Balace & Stille
✨ 25 Min. 🌿
✨ Fokus: Hatha-Kraft trifft auf Yin-Hingabe.
(Halte dir 2 Yoga-Blöcke, dicke Bücher od. Polster bereit)
– Tadasana
– Baum
– Adlerarme
– Twist im Stehen
– Schmetterling in Rückenlage
– Schmelzendes Herz
– Päckchen & Twist im Ligen
♥ inklusive Savasaba
Entspannung
✨ Der goldene Anker ✨
– deine mentale Auszeit für zwischendurch oder zum Einschlafen.
Gönn dir diese 10 Minuten Innehalten.
Du hast Platz zum Atmen. ♥
3. Woche: Prana – Die Lebenskraft
DER FOKUS: Energie tanken! Wir nutzen die aufsteigende Kraft der Natur, um unser eigenes Energielevel (Prana) anzuheben.
DEINE PRAXIS: Fließende Hatha-Flows kombiniert mit vitalisierenden Atemtechniken und reinigenden Twists.
MANTRA: „Ich bin voller Energie und Lebensfreude.“
Live am 30. Mai
Eine kleine Erinnerung an die tolle Energie im Raum
bei unserer Session am Samstag 25. April. 🙏
4. Woche: Fülle & Dankbarkeit
DER FOKUS: In voller Blüte sein. Wir blicken zurück auf unsere Reise von der Wurzel zur Blüte und genießen den Moment.
DEINE PRAXIS: Ein harmonische Best-of-Praxis und eine extra lange Endentspannung für das Herz.
MANTRA: „Ich erkenne die Fülle in mir und um mich herum.“
Praxis
✨ Untertitel ✨
Beschreibung
✨ Fokus:
♥ Mantra:
Entspannung
✨ Die Ernte deiner Praxis✨
Beschreibung
✨ Fokus:
♥ Mantra:
